4 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lari

Wanita sedang lari. Benarkah lari dapat menurunkan berat badan? Lari, merupakan salah satu dari berbagai macam olahraga yang dapat me...

Wanita sedang lari.

Benarkah lari dapat menurunkan berat badan? Lari, merupakan salah satu dari berbagai macam olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Saat berlari, paling sedikit 100 kalori akan terbakar setiap mil. Menurunkan berat badan tidak terlalu sulit asalkan Anda melakukan kegiatan lari secara rutin dan konsisten.

Jika Anda ingin agar berat badan dapat turun lebih banyak, maka menambah jarak lari atau berlari lebih jauh bukanlah solusi yang tepat. Berlari tetap harus memperhatikan energi, stamina, dan keseimbangan waktu yang ditempuh.

Berikut ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lari untuk langkah tepat agar berat badan turun maksimal :

1. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat sebelum lari
Untuk dapat menurunkan berat badan denganberlari, maka Anda harus memastikan bahwa tubuh mendapat asupan makanan yang sehat melakukan olahraga lari. Apa yang kita makan, akan menjadi seperti bahan bakar saat berlari. Minimal, tubuh memerlukan sekitar 15 - 30 gram karbohidrat sebelum Anda berlari. Asupan karbohidrat tersebut, dapat Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran. Cobalah untuk memilih makanan dengan sedikit lemak, dan lebih berserat seperti buah-buahan serta sayuran sebelum lari.

2. Susun program dan jadwal latihan lari Anda
Memicu pada program dan jadwal latihan lari, adalah salah satu cara agar Anda tetap terus termotivasi dan memiliki tujuan yang jelas dari olahraga ini. Tetapkan jadwal dan program latihan lari Anda, dengan demikian akan meminimalisir kemungkinan Anda melewatkan latihan. Anda akan fokus untuk menurunkan berat badan, sesuai dengan jadwal yang telah Anda susun. 

3. Rutin berlari
Jika Anda tidak ingin mengikuti jadwal latihan berlari, maka Anda tetap harus memiliki konsistensi waktu untuk berlari. Tidak mungkin, Anda akan menurunkan berat badan dengan berlari hanya sekali dalam seminggu. Paling tidak, cobalah untuk bersikeras dapat berlari sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

4. Tantang diri Anda 
Tantang diri Anda untuk dapat berlari semakin jauh dalam jangka waktu yang semakin singkat dari minggu pertama ke minggu berikutnya. Semakin banyak jarask tempuh, dan semakin sedikit waktu yang Anda tempuh akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Dengan cara ini, maka Anda akan menurunkan lebih banyak berat badan. 

COMMENTS

BLOGGER: 1
Loading...
Name

berita unik,4,Diet,13,Fakta Kesehatan,14,Fashion,6,Kesehatan,136,Kuliner,4,Life,11,Lifestyle,30,Resep Alami,10,Tips,119,Wisata,2,
ltr
item
LOVIN TO POST: 4 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lari
4 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lari
https://2.bp.blogspot.com/-3F8qQZueOzI/VjoY8ScKfkI/AAAAAAAAApg/DDMTO6hAj_k/s400/4-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-dengan-Lari.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-3F8qQZueOzI/VjoY8ScKfkI/AAAAAAAAApg/DDMTO6hAj_k/s72-c/4-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-dengan-Lari.jpg
LOVIN TO POST
http://www.lovintopost.com/2015/11/cara-menurunkan-berat-badan.html
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/2015/11/cara-menurunkan-berat-badan.html
true
3560798449084477850
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy