Wanita tidur nyenyak. Dapat tidur dengan nyenyak, bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Beberapa faktor, seperti insomnia, stres ka...
 |
| Wanita tidur nyenyak. |
Dapat tidur dengan nyenyak, bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Beberapa faktor, seperti insomnia, stres karena banyak pikiran, dan faktor lain yang mem[engaruhi otak serta kesehatan berdampak pada sulitnya untuk tidur dengan nyenyak. Rasa kesal hingga frustasi kadang muncul, saat tidur nyenyak terasa sangat langka dan sulit didapatkan.
Padahal, dengan padatnya aktifitas dan rutinitas kerja saat ini, tidur dengan nyenyak sangat dibutuhkan. Istirahat yang cukup di malam hari, dapat membantu Anda untuk bangun dengan lebih segar dan kemabali beraktifitas dengan sehat. Lalu bagaimana jika Anda sulit tidur nyenyak? Beberapa solusi diberikan untuk mengatasi masalah ini. Mulai dari minum obat yang dapat membantu Anda untuk tidur, hingga resep alami tanpa obat.
Dan berikut ini adalah salah satu cara alami yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak di malam hari. Tidak perlu mengkonsumsi obat tidur, karena Anda juga harus memperhatikan apakah efek sampingnya aman bagi kesehatan. Cukup dengan menggunakan dua bahan yang ada di dapur Anda, maka diracik mengikuti tips berikut ini, dan masalah sulit tidur akan teratasi tanpa menimbulkan efek samping.
Bahan yang diperlukan:
2 sendok teh madu alami
1/4 sendok teh garam
Cara pembuatan :
Campurkan 2 sendok teh madu alami dengan 1/4 sendok teh garam, aduk hingga rata. Lalu konsumsi hingga habis. Mudah dan sangat sederhana, bukan?
Penelitian menyebutkan, bahwa mencampurkan kedua bahan alami berupa madu dan garam seperti di atas, dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak dan bangundengan lebih baik di esok harinya. Anda dapat dengan mudah mengatasi insomnia menggunakan cara alami tersebut.
Sebagai informasi dan tips tambahan berikut ini adalah cara unik lain yang akan membantu Anda untuk benar-benar tidur dengan nyenyak di malam hari. Setelah mengkonsumsi resep alami di atas, Anda dapat juga mengatasi stres pikiran yang mengganggu tidur hanya dalam waktu 1 menit. Tips ini akan membuat Anda tidur nyenyak dengan lebih cepat dan mengatasi stres dengan benar.
Hasil penelitian yang ditemukan oleh seorang Dokter dari Harvard, Dr Andrew Weil. Beliau menemukan cara yang dapat membuat Anda tidur dalam hitungan 1 menit atau 60 detik dengan cara yang sederhana, tanpa obat- obatan dan tanpa peralatan. Cara sederhana ini disebut teknik pernapasan 4-7-8.
Langkah teknik pernapasan 4-7-8 adalah sebagai berikut :
Pertama, hembuskan nafas melalui mulut sampai terdengar suara "woshh". Lalu,dalam hitungan 4 detik tarik nafas melalui hidung dengan mulut yang tertutup. Tahan nafas selama 7 detik. Dan keluarkan nafas melalui mulut, selama hitungan 8 detik hingga terdengar bunyi "woshh" kembali. Ulangi teknik 4-7-8 tersebut sebanyak 3 kali. Dan Anda akan tidur dengan nyenyak dalam hitungan 1 menit setelah melakukannya. Teknik tersebut bekerja dengan menenagkan sistem saraf dan membuat Anda merassa lebih tenang untuk tertidur.
Itulah Resep dan Cara Alami Untuk Tidur Nyenyak Dalam 1 Menit. Selamat mencoba :)
COMMENTS