Inilah 3 Penyebab Anda Sering Lapar

Wanita makan biskuit. Ketika rasa lapar muncul, itu tidak selalu karena tubuh membutuhkan asupan makanan. Menurut sebuah penelitian, ...

Wanita makan biskuit.

Ketika rasa lapar muncul, itu tidak selalu karena tubuh membutuhkan asupan makanan. Menurut sebuah penelitian, rasa lapar adalah sebuah kebutuhan fisiologis terhadap kalori, air, dan garam. Jadi, mungkin saja Anda sering merasa lapar, karena ingin makan dan merasakan rasa yang disebutkan di atas, bukan karena kelaparan. Saat ini, kebiasaan tersebut sering disebut dengan istilah lapar mata atau lapar nafsu saja. 

Saat lapar mata atau lapar nafsu, maka makanan yang Anda beli biasanya tidak akan habis. Rasanya, seperti hanya ingin mencicipi makanan tersebut, padahal perut masih kenyang. Rasa lapar mata atau lapar nafsu inilah yang harus Anda kendalikan. Sebelum mengendalikannya, kita harus mengetahui bagaimana cara untuk membedakan mana yang lapar dan butuh makanan serta mana yang hanya lapar mata saja.  

Selain mampu membedakan, Anda dapat melihat beberapa penyebab yang membuat Anda selalu merasa lapar berikut ini. Dengan mengetahui beberapa penyebab ini, maka akan memperkecil kemungkinan Anda sering merasa lapar. Tentunya, Anda dapat menjauhkan penyebab - penyebab berikut ini, dan menjaga kesehatan Anda dari makanan berlebih. 

1. Penyebab yang pertama adalah, Anda haus atau dehidrasi
Haus atau dehidrasi adalah keadaan dimana Anda kekurangan air untuk dikonsumsi. Gejala yang dikirmkan oleh tubuh, saat Anda haus atau dehidrasi yaitu timbul rasa ngantuk dan tubuh terasa lemas. Apakah Anda merasa gejala tersebut mirip dengan gejala saat kita merasa lapar? Ya, Anda benar. Saat lapar tubuh juga mengirimkan sinyal yang sama. Sehingga, kita mungkin salah mengartikan. Anda mungkin berpikir, saat lemas dan mengantuk, berarti perut Anda lapar. 

Apalagi, bila gejala ini muncul di saat jam- jam 3 sampai 5 sore. Saat berada di jam tersebut, kebiasaan oran guntuk mengkonsumsi air akan menurun. Bila Anda merasa lapar di saat seperti ini, janganlangsung konsumsi makanan. Minumlah segelas air putih, dan tunggu kurang lebih 10 menit. Maka rasa lapar yang Anda rasa akan hilang. Itu terjadi, karena tubuh memang membutuhkan cairan, bukan makanan berlebih.

2. Penyebab yang kedua adalah, Anda kurang tidur di malam hari
Tidur cukup selama delapan jam memang bukan hal yang mudah untuk disepelekan. Tidak hanya berdampak bagi kesehatan, pikiran yang kurang fokus, dan mengganggu konsentrasi Anda. Kurang tidur di malam hari juga mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan kita. Hormon tersebut, seperti bingung dikarenakan Anda kurang tidur. Akibatnya, rasa lapar yang berlebih, lapar mata, akan timbul di keesokan harinya.

Untuk itu, tidurlah dengan cukup selama delapan jam di malam hari. Hal ini akan mencegah konsumsi makan yang berlebih di keesokan harinya. Lalu, bagaimana bila kita dihadapkan pada situasi yang membuat kita terjaga di malam hari? Misalnya, saat Anda harus kerja lembur malam hari, atau sedang dalam perjalanan yang tidak memungkinkan untuk tidur delapan jam. Dalam situasi seperti itu, tentunya ada pengecualian. Anda dapt mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti daging ayam, protein nabati, ikan dan buah- buahan segar. 

3. Penyebab yang ketiga adalah, Anda sedang dalam keadaan stres 
Baik stres ringan ataupun berat, adalah hal yang berdampak buruk bagi kesehatan kita. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol dan insulin. Kedua hormon tersebut akan menyebabkan nafsu makan Anda meningkat saat stres. Inilah sebabnya, mengapa Anda akan menjadi lebih mudah gemuk saat sedang dalm keadaan stres.

Saat sedang stres, Anda merasa ingin sekali mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak yang tinggi, makanan dengan rasa asin dan manis. Nafsu makan terhadap rasa tersebut akan menggila saat Anda stres. Berhati- hatilah dalam keadaan stres, dan atasi gejala ini dengan cara yang tepat. Jangan langsung bernafsu untuk mengunyah rasa tersebut ke dalam mulut. Tenangkan pikiran Anda, dan coba atasi stres dengan langkah yang tepat, bukan malah konsumsi makanan dengan menggila.

COMMENTS

Name

berita unik,4,Diet,13,Fakta Kesehatan,14,Fashion,6,Kesehatan,136,Kuliner,4,Life,11,Lifestyle,30,Resep Alami,10,Tips,119,Wisata,2,
ltr
item
LOVIN TO POST: Inilah 3 Penyebab Anda Sering Lapar
Inilah 3 Penyebab Anda Sering Lapar
http://4.bp.blogspot.com/-rVkU5eS9K50/ViuN8_KtCgI/AAAAAAAAAoQ/nAbWZYzZbxA/s400/Inilah-3-Penyebab-Anda-Sering-Lapar.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-rVkU5eS9K50/ViuN8_KtCgI/AAAAAAAAAoQ/nAbWZYzZbxA/s72-c/Inilah-3-Penyebab-Anda-Sering-Lapar.jpg
LOVIN TO POST
http://www.lovintopost.com/2015/10/penyebab-sering-lapar.html
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/2015/10/penyebab-sering-lapar.html
true
3560798449084477850
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy