Tips Jitu Kontrol Makan Berlebih Karena Emosional

Wanita makan emosional. Kebanyakan orang yang suka makan secara emosional, hampir tidak mengetahui bagaimana caranya mengontrol niat ...

Wanita makan emosional.

Kebanyakan orang yang suka makan secara emosional, hampir tidak mengetahui bagaimana caranya mengontrol niat untuk makan. Orang yang makan secara emosional, cenderung makan banyak, meskipun sedang tidak lapar. Bahkan mampu makan berbagai macam makanan, tanpa merasa cukup.
Slain itu, stres juga menjadi pemicu seseorang untuk makan secara emosional. 

Untuk mengatasinya, Anda harus mampu mengalihkan emosi Anda, ke hal-hal lain. Hl ini bertujuan agar Anda tidak hanya fokus untuk segera makan saat sedang emosional. Itulah tanda- tanda bahwa Anda makan secara emosional. Untuk membantu Anda, berikut ini tip jitu untuk mengontrol emosional nafsu makan Anda :

1. Bulatkan niat Anda

Ingatlah, bahwa Anda adalah satu - satunya orang yang mampu menahan dan mengatur diri Anda. Atur target Anda, untuk bisa menahan nafsu makan yang terlalu emosional.

2. Gunakan trik yang berlawanan dengan kebiasaan

Jika selama ini, Anda makan menggunakan tangan kanan, maka untuk menahan nafsu makan yang terlalu emosional, cobalah untuk makan dengan tangan kiri. Begitu pula bila Anda biasa makan dengan tangan kiri, cobalah untuk makan dengan tangan kanan. Trik menggunakan tangan yang berlawanan ini, akan memperlambat proses makan Anda, dan membuat Anda sadar akan jenis makanan yang Anda konsumsi.

3. Hilangkan makanan yang selalu memicu nafsu makan Anda

Cara ini ampuh untuk mengurangi niat makan secara emosional. Jika Anda merasa ingin melahap makanan, jangan pernah beranjak dari tempat Anda. Apalagi, sampai pergi ke supermarket. Mengapa demikian? Karena, Ana hanya akan membeli makanan yang tidak sehat, cemilan yang tidak sehat untuk dimakan. Lalu Anda akan menyimpannya, dan hanya tinggal menunggu waktu sebentar, Anda akan memakannya lagi. Jadi, ketahui apa yang menjadi pemicu nafsu makan Anda, dan hilangkan hal itu.

4. Kontrol porsi Anda

Tahukah Anda, bahwa apa yang masuk ke dalam perut tidak langsung diterima oleh otak? Jika kita makan sampai kenyang, makan sinyal tersebut akan sampai ke otak sekitar 20 menit kemudian. Untuk itu, cobalah kontrol porsi makan Anda, tepatnya dengan berhenti makan sebelum kenyang. Mengapa demikian? Karena, saat Anda berhenti makan padahal belum kenyang, sebenarnya 20 menit kemudian otak akan mengirimkan sinyal bahwa Anda sudah mengkonsumsi cukup makanan. Dan pada saat itulah, Anda akan merasa kenyang, dengan pas. Tidak hanya itu, selain kenyang dengan pas, tubuh Anda akan terjaga kerampingannya, dan tubuh menjadi lebih sehat dengan porsi makan yang terkontrol.

5. Belajar mengatasi stress

Saat kita sedang stres, maka hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat. Hormon kortisol adalah hormon yang dihasilkan jika kita stres. Saat stres, nafsu makan secara emosional cenderung meningkat. Anda dapat belajar negatasi stres, yang perlu Anda lakukan adalah melakukan latihan pernapasan dalam. Lakukan trik ini selama beberapa menit. Selain itu, matikan handphone Anda sejenak, hindari mengecek email kantor, atau melakukan beberapa pekerjaan multitasking lainnya. Dengan menghilangkan stres, maka dapat menghilangkan emosional eating yang Anda lakukan. 

COMMENTS

Name

berita unik,2,Diet,12,Fakta Kesehatan,13,Fashion,6,Kesehatan,133,Kuliner,4,Life,11,Lifestyle,30,Resep Alami,9,Tips,117,Wisata,2,
ltr
item
LOVIN TO POST: Tips Jitu Kontrol Makan Berlebih Karena Emosional
Tips Jitu Kontrol Makan Berlebih Karena Emosional
http://2.bp.blogspot.com/-OoBeblhtjsc/VdXeBNxSnCI/AAAAAAAAAhY/NG-EoFm4aIA/s400/Tips-Jitu-Kontrol-Makan-Emosional.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-OoBeblhtjsc/VdXeBNxSnCI/AAAAAAAAAhY/NG-EoFm4aIA/s72-c/Tips-Jitu-Kontrol-Makan-Emosional.jpg
LOVIN TO POST
http://www.lovintopost.com/2015/08/kontrol-makan-emosional.html
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/2015/08/kontrol-makan-emosional.html
true
3560798449084477850
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy