Wanita makan emosional. Kebanyakan orang yang suka makan secara emosional, hampir tidak mengetahui bagaimana caranya mengontrol niat ...
 |
| Wanita makan emosional. |
Kebanyakan orang yang suka makan secara emosional, hampir tidak mengetahui bagaimana caranya mengontrol niat untuk makan. Orang yang makan secara emosional, cenderung makan banyak, meskipun sedang tidak lapar. Bahkan mampu makan berbagai macam makanan, tanpa merasa cukup.
Slain itu, stres juga menjadi pemicu seseorang untuk makan secara emosional.
Untuk mengatasinya, Anda harus mampu mengalihkan emosi Anda, ke hal-hal lain. Hl ini bertujuan agar Anda tidak hanya fokus untuk segera makan saat sedang emosional. Itulah tanda- tanda bahwa Anda makan secara emosional. Untuk membantu Anda, berikut ini tip jitu untuk mengontrol emosional nafsu makan Anda :
1. Bulatkan niat Anda
Ingatlah, bahwa Anda adalah satu - satunya orang yang mampu menahan dan mengatur diri Anda. Atur target Anda, untuk bisa menahan nafsu makan yang terlalu emosional.
2. Gunakan trik yang berlawanan dengan kebiasaan
Jika selama ini, Anda makan menggunakan tangan kanan, maka untuk menahan nafsu makan yang terlalu emosional, cobalah untuk makan dengan tangan kiri. Begitu pula bila Anda biasa makan dengan tangan kiri, cobalah untuk makan dengan tangan kanan. Trik menggunakan tangan yang berlawanan ini, akan memperlambat proses makan Anda, dan membuat Anda sadar akan jenis makanan yang Anda konsumsi.
3. Hilangkan makanan yang selalu memicu nafsu makan Anda
Cara ini ampuh untuk mengurangi niat makan secara emosional. Jika Anda merasa ingin melahap makanan, jangan pernah beranjak dari tempat Anda. Apalagi, sampai pergi ke supermarket. Mengapa demikian? Karena, Ana hanya akan membeli makanan yang tidak sehat, cemilan yang tidak sehat untuk dimakan. Lalu Anda akan menyimpannya, dan hanya tinggal menunggu waktu sebentar, Anda akan memakannya lagi. Jadi, ketahui apa yang menjadi pemicu nafsu makan Anda, dan hilangkan hal itu.
4. Kontrol porsi Anda
Tahukah Anda, bahwa apa yang masuk ke dalam perut tidak langsung diterima oleh otak? Jika kita makan sampai kenyang, makan sinyal tersebut akan sampai ke otak sekitar 20 menit kemudian. Untuk itu, cobalah kontrol porsi makan Anda, tepatnya dengan berhenti makan sebelum kenyang. Mengapa demikian? Karena, saat Anda berhenti makan padahal belum kenyang, sebenarnya 20 menit kemudian otak akan mengirimkan sinyal bahwa Anda sudah mengkonsumsi cukup makanan. Dan pada saat itulah, Anda akan merasa kenyang, dengan pas. Tidak hanya itu, selain kenyang dengan pas, tubuh Anda akan terjaga kerampingannya, dan tubuh menjadi lebih sehat dengan porsi makan yang terkontrol.
5. Belajar mengatasi stress
Saat kita sedang stres, maka hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat. Hormon kortisol adalah hormon yang dihasilkan jika kita stres. Saat stres, nafsu makan secara emosional cenderung meningkat. Anda dapat belajar negatasi stres, yang perlu Anda lakukan adalah melakukan latihan pernapasan dalam. Lakukan trik ini selama beberapa menit. Selain itu, matikan handphone Anda sejenak, hindari mengecek email kantor, atau melakukan beberapa pekerjaan multitasking lainnya. Dengan menghilangkan stres, maka dapat menghilangkan emosional eating yang Anda lakukan.
COMMENTS