3 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Sulit Tidur

Sulit tidur bisa diatasi. Bila terkadang Anda mengalami susah tidur pada malam hari, dan Anda tidak tahu harus melakukan apa supaya mat...

Sulit tidur bisa diatasi.

Bila terkadang Anda mengalami susah tidur pada malam hari, dan Anda tidak tahu harus melakukan apa supaya mata mengantuk, maka tips berikut ini cocok untuk Anda coba. Begitu banyak faktor yang dapat membuat kita susah tidur. Stres adalah salah satu alasan yang paling umum sebagai penyebab susah tidur. Stress dapat membuat Anda terjaga sampai pagi, hingga akhirnya Anda tertidur walaupun hanya sebentar saja. Saat bangun, Anda akan merasa sangat lelah dan sangat mudah tersinggung akibat kurang tidur. Dampaknya adalah, Anda akan menjadi tidak fokus dalam bekerja / melakukan aktifitas lainnya.

Akan tetapi, stress bukanlah satu-satunya penyebab susah tidur. Karena terkadang juga kita tidak bisa tidur, padahal tidak ada penyebab yang berarti. Penyebab lain dari susah tidur juga bisa disebabkan oleh jam tidur yang tidak teratur setiap harinya.
Perlu Anda ketahui, bahwa bangun dan tidur dengan waktu yang teratur adalah hal yang penting untuk Anda lakukan. Mengapa? Karena jadwal tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan insomnia kronis yang membuat Anda semakin sulit tidur atau bahkan tidak tidur.

Ketika Anda sulit tidur, maka carilah aktifitas/ lakukan hal yang dapat membantu Anda untuk tidur hanya dalam hitungan menit. Singkat bukan? Dan caranya sangat mudah untuk dilakukan. Daripada Anda hanya diam, dan menunggu keajaiban untuk mengantuk dan tertidur. Bukannya tertidur, pada sat insomnia, Anda akan cenderung berpikir dan membayangkan banyak hal, dan itu semua justru semakin menghambat tidur Anda. Untuk itu, simaklah 4 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Sulit Tidur, berikut ini :

1. Menulis diari atau catatan harian

Ambilah diari atau catatan harian Anda dan cobalah menulis. Tuliskan apapun yang menjadi keluh kesah Anda saat ini, masalah dan hal - hal yang mengganggu pikiran Anda. Ini adalah cara yang bagus, untuk membuat Anda berhenti memikirkan sebuah masalah. Setelah menulis, tingkat stress akan menurun. Dan saat itulah, bayangkan hal-hal yang membahagiakan dalam hidup Anda. Caranya adalah, dengan menuliskan 10 hal yang Anda syukurin dalam hidup ini. Pikirkan, dan tuliskan tentang semua hal membahagiakan, akan membantu Anda tidur lebih cepat, kualitas tidur lebih baik, dan bangun tidur lebih segar esok harinya. 

Beberapa manfaat menulis diari, diantaranya yaitu mengurangi tingkat stres Anda, menyingkirkan pikiran negatif, membantu Anda menemukan solusi yang terbaik dan membantu Anda lebih positif thinking dalam menghadapi hidup ini.

2. Meditasi

Meditasi menjadi hal yang populer di kalangan masyarakat urban saat ini. Meditasi menjadi salah satu cara terbaik dalam mengatasi stress, kegelisahan, dan depresi. Meditasi juga dikenal sebagai cara ampuh untuk mencegah dan mengatasi sulit tidur. Dengan bermeditasi, maka jiwa dan pikiran Anda menjadi tenang, sehingga Anda tidur lebih mudah dan teratur setiap malamnya. Berdoa sebelum tidur, juga menjadi salah satu cara yang baik, yang sebaiknya Anda pertimbangkan untuk rutin diterapkan.

3. Membaca Buku

Membaca buku saat di tempat tidur, banyak dilakukan banyak orang. Dan cara ini efektif untuk membuat Anda tidur lebih cepat. Jika Anda bukanlah seseorang yang suka membaca buku, Anda tetap bisa membaca buku apapun yang Anda suka, dan miliki. Membaca selama 20 menit, akan membuat Anda merasa bosan, mengantuk, dan dalam sekejap tanpa disadari, Anda akan terlelap tidur. Lalu bagaimana jika Anda adalah seorang pecinta buku? Hindari membaca buku favorit! Atau Anda justru akan membaca buku dan tidak tidur sepanjang malam.

Itulah dia artikel mengenai 4 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Sulit Tidur. Semoga tips sederhana di atas, dapat membantu Anda dalam mengatasi susah tidur.

COMMENTS

Name

berita unik,2,Diet,12,Fakta Kesehatan,13,Fashion,6,Kesehatan,133,Kuliner,4,Life,11,Lifestyle,30,Resep Alami,9,Tips,117,Wisata,2,
ltr
item
LOVIN TO POST: 3 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Sulit Tidur
3 Hal yang Bisa Anda Lakukan Saat Sulit Tidur
http://3.bp.blogspot.com/-ztHhAhgvmXc/VaSu16FGxYI/AAAAAAAAAa0/AmHKniRrdwk/s320/3-hal-yang-bisa-anda-lakukan-saat-sulit-tidur.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-ztHhAhgvmXc/VaSu16FGxYI/AAAAAAAAAa0/AmHKniRrdwk/s72-c/3-hal-yang-bisa-anda-lakukan-saat-sulit-tidur.jpg
LOVIN TO POST
http://www.lovintopost.com/2015/07/mengatasi-sulit-tidur.html
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/2015/07/mengatasi-sulit-tidur.html
true
3560798449084477850
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy