Tingkatkan Kesehatan Jantung Dengan 6 Langkah Mudah

Kesehatan jantung, memang menjadi hal penting yang tidak lagi dapat Anda abaikan. Terutama, bagi Anda yang hidup di daerah perkotaan, denga...

Kesehatan jantung, memang menjadi hal penting yang tidak lagi dapat Anda abaikan. Terutama, bagi Anda yang hidup di daerah perkotaan, dengan segala hal yang praktis, dan belum tentu sehat. Bukan hanya dari segi makanan, tetapi gaya hidup yang praktis di perkotaan, juga memanjakan kita dan membuat lupa untuk berolah raga atau mengularkan keringat.

Kurangi konsumsi obat.


Dalam menjaga kesehatan jantung, tidak harus selalu ketergantungan dengan obat dari dokter, Anda sebenarnya bisa menguranginya. Kurangi konsumsi obat dokter, dengan melakukan hal -hal sktif yang bisa Anda lakukan di rumah, dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Apakah Anda ingin mengetahui langkah-langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda dan jantung Anda sehat? Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda pada tahun 2015 ini.

1. Memulai program latihan olahraga
Ketika Anda berolahraga, Anda meningkatkan suplai darah ke jantung Anda dengan membentuk sesuatu yang disebut sirkulasi kolateral. Selama latihan, Anda benar-benar dapat mulai melancarkan pembuluh darah baru di arteri jantung Anda yang memasok darah ke otot jantung.

2. Kurangi berat badan yang berlebih
Berat badan yang berlebih, memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Obesitas meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu. Tekanan darah tinggi terjadi enam kali lebih sering pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan mereka yang ramping.

3. Pikirkan rencana untuk mengurangi konsumsi obat dokter
Biasanya kita justru melupakan kesehatan diri sendiri. Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang kita bicarakan di sini (kehilangan berat badan, berolahraga), maka Anda berada di jalan yang benar untuk mengambil alih kesehatan Anda sendiri. Jika Anda mampu melakukan hal ini, maka Anda mungkin bisa mengurangi konsumsi beberapa obat Anda, khususnya obat untuk kolesterol tinggi dan diabetes.

4. Lakukan inventarisasi makanan
Buka freezer Anda, kulkas, dapur dan setiap kabinet di rumah Anda di mana Anda menyimpan makanan. Sekarang perhatikan pada jenis makanan yang Anda beli. Jika rumah Anda penuh dengan keripik kentang, pizza beku, cokelat dan kue, bagaimana Anda bisa mengharapkan diri Anda untuk "melawan" makanan yang Anda benar-benar sukai? Sebaliknya, siapkan kantong. Sumbangkanlah beberapa makanan yang Anda hindari, dan berikan kepada orang lain. Menjauhkan Anda dari makanan yang disukai, dapat mengurangi kemungkinan Anda mengkonsumsinya jika lapar di malam hari.

5. Belajar sampaikan komitmen kepada dokter Anda
Periksa kembali setiap obat dengan dokter Anda. Ketahui kegunaan dari setiap obat yang Anda konsumsi. Lalu, sampaikan komitmen Anda di tahun ini kepada dokter. Misalnya, Anda ingin kurus, langsing, mengurangi stress dan sebagainya. Biarkan dokter Anda mengetahui komitmen itu, sehingga ia dapat membantu memberikan obat yang berguna sesuai apa yang Anda buthkan dan inginkan. 


6. Buat komitmen untuk selalu mempersiapkan makanan
Bayangkan diri Anda pulang bekerja/kuliah/beraktifitas, lalu berjalan ke rumah, lelah dan lapar dan Anda akan mulai berpikir sendiri, "Apa yang akan saya makan malam ini ya?" Kurangnya persiapan, akan membuat Anda akhirnya memilih makanan yang salah. Sebaiknya, rencanakan dan persiapkan makan malam Anda, agar terhindar dari makanan yang tidak sehat. 

Sekian info dari lovintopost, tentang "Tingkatkan Kesehatan Jantung Dengan 6 Langkah Mudah", dan jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan jantung Anda ya :)

COMMENTS

Name

berita unik,4,Diet,13,Fakta Kesehatan,14,Fashion,6,Kesehatan,136,Kuliner,4,Life,11,Lifestyle,30,Resep Alami,10,Tips,119,Wisata,2,
ltr
item
LOVIN TO POST: Tingkatkan Kesehatan Jantung Dengan 6 Langkah Mudah
Tingkatkan Kesehatan Jantung Dengan 6 Langkah Mudah
http://2.bp.blogspot.com/-dbMiO53--qQ/VOCqRa2TjCI/AAAAAAAAAU0/KaRZ797qkEA/s1600/iStock-medicine_cabinet.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-dbMiO53--qQ/VOCqRa2TjCI/AAAAAAAAAU0/KaRZ797qkEA/s72-c/iStock-medicine_cabinet.jpg
LOVIN TO POST
http://www.lovintopost.com/2015/02/tips-jantung-sehat.html
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/
http://www.lovintopost.com/2015/02/tips-jantung-sehat.html
true
3560798449084477850
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy